及川です、

事前のヒアリングもできず、
花粉シーズンも終盤になり、

どうしたものか、、、

と、頭を悩ませていたのですが、

これだけはやっておいてほしい

という最低限ものもだけ
シェアをさせていただこうと思います。

教えますよ

と、言ったので。笑

からだは食べているものから作られ、
食べたもので出来上がっている。

と耳にしたことが
あると思います。

なので、僕からもお伝えしたいことは、

食べ物＝栄養素

を意識していきましょう
ということです。

食事をする目的も
言い換えれば栄養を補給すること
にあたるので、

そこを意識してあげれると
やるべきことが見えてきます。

引っ張ってもしかたないので
ここで言っておきますね。

• 炭水化物
• タンパク質
• ビタミンA
• ビタミンC

です。

えー、炭水化物って太りますよね？

と、聞こえてきそうですが、
そんなことはありません。

炭水化物と言っても、

太る炭水化物
太らない炭水化物

があるのです。w

このへんは興味があれば
どこかでお話をしますが、
今回はあまり関係ないので、、、

というわけで、

• 炭水化物
• タンパク質
• ビタミンA
• ビタミンC

この4つが不足しないように、
薬局でサプリメントで良いので
入手してみてください！

本当は、個別にどのくらい飲むのか、
どのくらい食べるのかまでお伝えしたかったのですが、
わからなかったのでなしにしました。笑

また、どこかのタイミングで
知りたかったら連絡ください！

もう、遅いじゃん！

と思わずに、

来年のため、ご自身の健康のために
サプリは摂取してあげてくださいね！